Prekomjerna konzumacija šećera ima brojne negativne posljedice na tijelo. Povećava rizik od razvoja pretilosti, dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti. Također, višak šećera u prehrani može uzrokovati nagle promjene razine energije, osjećaj umora i smanjenu produktivnost tijekom dana.
Visoka konzumacija šećera nepovoljno utječe na zdravlje zuba i može potaknuti karijes i upale desni. Dugoročno, pretjeran unos šećera može oslabiti imunološki sustav i povećati osjetljivost na infekcije. Osobe koje kontroliraju unos šećera češće primjećuju stabilnije raspoloženje i bolje opće zdravlje.
Uvođenjem zdravijih alternativa poput voća, orašastih plodova i prirodnih zaslađivača moguće je smanjiti rizik od ovih problema. Praćenje količine šećera u gotovim proizvodima i pažljivo čitanje deklaracija pomaže u donošenju svjesnih prehrambenih odluka. Kontrola unosa šećera stoga je ključna za očuvanje dugoročnog zdravlja i vitalnosti.